Tal vez no se trata de tus ideas, sino de cómo las transmites. En un mundo donde el liderazgo y la influencia dependen de la comunicación efectiva, dominar el lenguaje no verbal es una ventaja competitiva fundamental.

Más del 90% de lo que se interpreta de un mensaje proviene de señales no verbales, según estudios clásicos de Albert Mehrabian y hallazgos neurocientíficos recientes. Esto significa que tu cuerpo, tu tono de voz y tu presencia tienen más peso que tus palabras.

Tu postura, tu mirada, el tono de tu voz e incluso tus silencios están comunicando todo el tiempo. Y lo más potente: lo hacen mucho antes de que tus palabras entren en escena.

En entornos ejecutivos, la percepción condiciona oportunidades: si no proyectas liderazgo, confianza y claridad, tus ideas pueden pasar desapercibidas, por muy sólidas que sean.

Desarrollar una presencia ejecutiva sólida no solo implica vestir bien o hablar con claridad, sino dominar tu lenguaje no verbal y cómo los demás te perciben.

¿Qué es el lenguaje no verbal y por qué es tan poderoso?

El impacto silencioso: cómo comunicamos sin hablar

El lenguaje no verbal abarca todos los elementos de la comunicación que no son palabras: gestos, postura, tono de voz, expresiones faciales, contacto visual, espacio personal, y más.

• Puede reforzar tu mensaje o, si no hay coherencia, contradecirlo y debilitarlo.
• Cuando hay discrepancia entre lo que dices y lo que tu cuerpo proyecta, las personas creen al cuerpo.

La Neurociencia detrás del lenguaje no verbal

El sistema límbico, la parte más primitiva de nuestro cerebro, procesa las señales no verbales hasta 10 veces más rápido que las palabras. Por eso, en milisegundos ya hemos decidido si confiar o no en una persona.

La percepción no siempre refleja la realidad

¿Cómo influye la percepción en la comunicación?

Las personas no perciben la realidad tal cual es. La interpretan a través de sus creencias, experiencias y emociones. Este fenómeno se llama percepción selectiva.

Esto significa que tu mensaje será recibido según la imagen que proyectas, no solo por su contenido.

Ejemplos cotidianos de percepción distorsionada

• Un yogur en envase premium se percibe más sabroso que el mismo en envase simple. Es la magia del packaging.
• Un espacio de trabajo u oficinas cuidadosamente decoradas y ordenadas, con luz natural generan sensación de liderazgo y profesionalismo.
• Una persona que entra con seguridad y presencia impacta más que alguien que se encoge y evita la mirada, aunque tengan la misma preparación..

Señales no verbales que afectan tu imagen profesional

Tu postura

Habla de tu seguridad y autoridad. ¿Estás erguido/a, con pies firmes, hombros atrás? O ¿transmites duda y falta de energía?

La forma en que te paras o te sientas comunica seguridad o inseguridad. Hombros hacia atrás, pies firmes y columna erguida transmiten presencia.

Tu mirada

Evitar el contacto visual puede interpretarse como desinterés o falta de seguridad. Una mirada abierta y tranquila conecta y transmite credibilidad.

Tu voz

Más que lo que dices, cómo lo dices tiene poder. Un tono firme, pausado y claro genera autoridad. Un tono tembloroso o rápido comunica nerviosismo.

Tu expresión facial

Tu rostro debe estar en coherencia con tu mensaje. Una sonrisa suave y gestos naturales hacen que los demás se sientan cómodos y abiertos a escucharte.

Casos reales: cuando el cuerpo sabotea el mensaje

En sesiones de mentoring, coaching y formación que realizo con profesionales brillantes en puestos de liderazgo, he visto cómo el lenguaje no verbal puede ser el mayor obstáculo para hacer brillar su talento. No es la falta de contenido. Es la falta de presencia comunicativa. Y en muchas ocasiones se repite un patrón: no es la falta de preparación lo que impide que sus mensajes impacten, sino su lenguaje no verbal desalineado con su intención.

Líderes que no se sentían escuchadas

Frases como estas surgen con frecuencia:

• “No consigo transmitir mi experiencia con claridad.”
• “Me preparo muchísimo, pero no genero impacto.”
• “Mi equipo no me sigue como debería.
• “Siento que no proyecto el liderazgo que tengo.”

Qué descubrimos al observar su comunicación no verbal

Al analizar su lenguaje corporal, encontramos puntos ciegos que debilitaban su presencia:

• Una directiva evitaba el contacto visual al hablar de temas clave.
• Otro hablaba con voz muy baja y postura encorvada durante presentaciones importantes.
• Una profesional excelente bajaba la mirada, minimizaba su gestualidad y quedaba en silencio cuando debía responder preguntas.

Una vez que trabajamos su presencia, su mirada, su voz y su lenguaje gestual, algo cambió profundamente. Les escuchaban. Les seguían. Creían en su mensaje. Y lo más poderoso: ell@s también empezaron a creérselo.

Cuando no te sientes segur@, tu cuerpo lo dice antes que tú. Y si no proyectas seguridad, difícilmente generarás confianza o liderazgo en tu entorno.

Las 7 claves para dominar tu lenguaje no verbal

Dominar tu lenguaje no verbal no es cuestión de fingir, sino de alinear tu cuerpo con tu mensaje. Si quieres fortalecer tu presencia, tu influencia y tu impacto como profesional o líder, aquí tienes las 7 claves esenciales que transformarán tu comunicación no verbal:

1. Activa tu conciencia corporal

Todo cambio comienza con la observación.

¿Por qué importa?

El cuerpo es el primer canal de comunicación. Muchas veces transmitimos tensión, incomodidad o inseguridad sin darnos cuenta. Activar la conciencia corporal te permite detectar hábitos inconscientes que debilitan tu mensaje, como encogerte, cruzar los brazos o balancearte al hablar.

Qué trabaja: autoconfianza, presencia, coherencia.

Pregúntate:

• ¿Qué dice mi cuerpo cuando entro a una sala?
• ¿Mi mirada refleja mi intención?
• ¿Proyecta mi postura la seguridad que quiero transmitir?

Ejercicio:

Grábate hablando sobre ti o presentando una idea. Obsérvate sin juicio. ¿Qué hace tu cuerpo? ¿Cómo es tu postura, tu expresión, tus manos? Repite el ejercicio, esta vez corrigiendo lo que no comunica confianza y pídele a alguien feedback sincero.

La autoconciencia es el primer paso para alinear lo que sientes con lo que transmites. Observarte es el primer paso para tu transformación.

2. Adopta una postura de presencia

La forma en la que ocupas el espacio influye directamente en cómo te perciben los demás… y cómo te sientes tú. Una postura alineada refuerza tu autoridad. Una postura firme, hombros hacia atrás, mentón elevado y pies bien apoyados no solo proyecta liderazgo, sino que también te hace sentir con más seguridad desde dentro.

La postura de poder genera una respuesta fisiológica: eleva tu nivel de testosterona (confianza) y reduce el cortisol (estrés), según el estudio de Amy Cuddy.

Qué trabaja: seguridad, liderazgo, impacto.

Ejercicio:

Practica durante 2 minutos la postura de poder “Power Pose” de Amy Cuddy: Ponte de pie, con los pies separados al ancho de las caderas, manos en la cintura o abiertas, espalda recta, barbilla ligeramente elevada. Respira profundo. Mantente así durante 2 minutos antes de una situación clave (reunión, presentación, entrevista). Hazlo también en casa para anclar la sensación de poder personal.

3. Entrena tu mirada con intención

¿Por qué es importante?

El contacto visual es uno de los elementos más potentes para generar conexión, empatía y confianza. Una mirada huidiza o excesivamente fija puede producir incomodidad. La clave está en una mirada firme, presente y cálida.

Qué trabaja: conexión, autoridad, empatía.

Ejercicio:

En tus interacciones diarias, sostén la mirada durante 3–5 segundos al hablar y al escuchar. Entrénate delante de un espejo o con un/a compañero/a de confianza. Cuando estés en reuniones virtuales, mira directamente a la cámara (no a la pantalla) al hablar: eso refuerza el vínculo y la presencia.

4. Afina tu tono, ritmo y volumen

¿Por qué es clave?

Tu voz revela tu estado emocional. Un tono plano puede sonar inseguro o poco creíble; un ritmo acelerado denota nerviosismo; un volumen demasiado bajo sugiere falta de seguridad. Aprender a modular tu voz te da el poder de guiar la percepción.

Qué trabaja: autoridad, claridad, capacidad de persuasión.

Ejercicio:

Elige un texto breve y grábate leyéndolo con diferentes tonos: uno más bajo y pausado, otro con energía y modulación. Después, practica con un discurso real tuyo: añade pausas, cambia el ritmo y matiza el volumen para remarcar ideas clave. Escúchate y pregúntate: ¿sueno como una persona segura y clara?

Tu voz es una herramienta de poder. Entrénala para sonar como una persona pausada, clara, con intención. Graba tu voz, escúchate, y haz ajustes para sonar como el/la líder que ya eres.

5. Domina el arte de las pausas

¿Por qué es clave?

El silencio es una herramienta poderosa. Las pausas bien colocadas te permiten tomar aire, ordenar ideas y darle fuerza a tu mensaje. Además, hacen que el público escuche con más atención.

El silencio bien usado es señal de autoridad. No tengas miedo a pausar. Las pausas bien ubicadas aumentan el impacto de tu mensaje.

Qué trabaja: presencia, control, claridad mental.

Ejercicio:

Cuando comuniques una idea importante, haz una pausa de 2 segundos antes de decirla y otra después. Practica leer textos marcando pausas naturales en vez de leer de corrido. En tus conversaciones, no tengas miedo al silencio: te hará transmitir calma y seguridad.

Evita quedarte con el cuerpo rígido o exagerar tus posturas. Usa las manos y expresiones con propósito. La coherencia entre gestos y palabras genera credibilidad.

6. Alinea tus gestos con tu mensaje

¿Por qué es clave?

Los gestos refuerzan el contenido verbal. Un mensaje gesticulado con intención transmite convicción. Pero si los gestos son excesivos, nerviosos o contradictorios (como negar con la cabeza mientras dices “sí”), pueden restarte credibilidad.

Qué trabaja: coherencia, autenticidad, impacto visual.

Ejercicio:

Practica expresar una idea clave con un gesto que acompañe el contenido: señalar hacia ti, abrir las manos para incluir al otro, usar las palmas hacia arriba para invitar. Luego grábate. ¿Tu cuerpo acompaña o distrae de tu mensaje? Ajústalo hasta encontrar naturalidad y coherencia.

7. Alineación con tu marca personal

Tu comunicación debe reflejar tus valores, tu propósito y tu identidad profesional.

Tu comunicación no verbal debe transmitir eso, desde la forma en que saludas hasta cómo te despides.

La congruencia entre cuerpo, voz y propósito es lo que te hace memorable.

Estas claves no solo mejoran cómo te perciben, sino que fortalecen tu autoimagen y te preparan para liderar desde un lugar auténtico y seguro.

Beneficios de una presencia comunicativa fuerte

Una comunicación alineada fortalece tu presencia ejecutiva, proyectando seguridad, competencia y liderazgo. Invertir en tu comunicación no verbal tiene efectos inmediatos y sostenibles en tu vida profesional:

Refuerza tu autoridad

Una voz firme, contacto visual directo y postura segura comunican liderazgo antes de que pronuncies una palabra.

Genera conexión auténtica

La empatía no se dice, se transmite con tu cuerpo. Una sonrisa honesta, un gesto de apertura, una mirada presente hacen sentir a los demás escuchados y valorados.

Aumenta tu credibilidad

Cuando hay coherencia entre lo que dices y lo que proyectas, las personas te perciben como auténtica, confiable y profesional.

Datos científicos que respaldan el poder del lenguaje no verbal

Los líderes que comunican desde el cuerpo y no solo desde el contenido son percibidos como más preparados, resolutivos y capaces de liderar equipos, incluso sin hablar demasiado. Así lo destacan:

• Harvard Business Review:  Líderes que dominan el lenguaje no verbal tienen 40% más probabilidad de ser percibidos como influyentes y confiables.
• Amy Cuddy (Harvard): Posturas de poder durante solo 2 minutos aumentan la testosterona (confianza) y reducen el cortisol (estrés).
• Universidad de Princeton: Las primeras impresiones se forman en milisegundos… y suelen ser difíciles de cambiar.

¿Cómo aplicar esto en tu día a día profesional?

Puedes aplicar todas estas herramientas y claves en tu día a día profesional (también personal) como por ejemplo:

Reuniones y entrevistas

• Practica tus pausas.
• Mantén una postura abierta.
• Mira con intención y escucha activamente.

Presentaciones

• Revisa tu postura a la hora de empezar y terminar la presentación.
• Realiza gestos intencionales y coherentes con el discurso o mensaje a transmitir.
• Mirada firme y sostenida.

Entornos digitales

• Asegúrate de tener buena iluminación en videollamadas.
• Muestra expresividad facial.
• Evita el tono monótono o forzado.

Recursos y herramientas recomendados para seguir entrenando tu comunicación

Mira este video:

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Preguntas frecuentes sobre lenguaje no verbal

1. ¿Qué es exactamente el lenguaje no verbal?

Es el conjunto de gestos, posturas, expresiones, tono de voz y silencios que comunican más allá de las palabras.

2. ¿Se puede entrenar el lenguaje no verbal?

Sí. Es una habilidad que se puede desarrollar con práctica y consciencia.

3. ¿Cómo saber si proyecto seguridad?

Observar reacciones, grabarte o pedir feedback son formas efectivas de evaluar tu impacto.

4. ¿Cuál es el error más común en la comunicación no verbal?

No alinear tu cuerpo con tu mensaje. Por ejemplo: decir “estoy segura” con voz temblorosa y hombros encogidos.

5. ¿Qué importancia tiene la voz?

Enorme. Tu tono, ritmo y volumen pueden inspirar confianza o desconexión.

6. ¿Cómo mejorar mi presencia en videollamadas?

Buena luz, contacto visual con la cámara, y lenguaje corporal visible y claro.

Conclusión: Comunica desde tu poder y presencia

Invertir en tu lenguaje no verbal es invertir en tu presencia profesional y ejecutiva. Y eso se nota desde el primer segundo. Tu lenguaje no verbal puede ser tu mayor aliado o tu mayor obstáculo. Aprender a dominarlo no solo mejora cómo te perciben los demás, sino también cómo te percibes tú mismo/a.

No necesitas hablar más fuerte. Necesitas hablar con más presencia.

Estás a un entrenamiento de distancia de comunicar con seguridad, coherencia y conexión.

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Todos hemos tenido que hablar delante de varias personas alguna vez y, seguramente, tengas que volver a hacerlo, ya sea en una entrevista de trabajo, para exponer un proyecto, defender unos resultados en una reunión de trabajo o dar una conferencia en un auditorio. ¿Eres de esas personas que siente cómo los nervios le recorren por todo el cuerpo en una de estas situaciones? No te preocupes, he preparado un post para ayudarte a mejorar tu comunicación no verbal y así tu discurso y puesta en escena tenga la credibilidad que se merece.

A la hora de tener que hablar en público, lo más importante, por supuesto, es que tengas bien estudiado tu discurso y su estructura. Es decir, qué vas a decir y cómo vas a decirlo. Sin embargo, ya sabes que la comunicación no verbal tiene más de un 80% de peso en cualquier presentación, discurso o charla. Con esto quiero decir que, si la presentación no es buena, y tu imagen personal y lenguaje corporal no son los adecuados, puede que tu discurso pierda fuerza e impacto. ¿Cómo evitarlo?

Bien, antes de tu intervención, es posible que te vaya bien practicar algunos ejercicios para adoptar “posturas de poder”. Consisten en expandir tu cuerpo, como cuando te siente victorioso por algo, y ocupar el máximo espacio posible, ya sea poniendo las manos en la cintura o las piernas separadas. Es importante, pues hay estudios que demuestran que estas posturas producen cambios fisiológicos que tienen como consecuencia el aumento de la seguridad y confianza en uno mismo y, al mismo tiempo, disminuye el estrés.

[Tweet «Mostrar una actitud de seguridad, aún sintiéndose inseguro, mejora tus probabilidades de éxito.»]

Así pues cuando estés ante tu público, procura ocupar siempre un lugar visible, adoptar una postura corporal abierta y estable, con la cabeza alta, los hombros erguidos y el pecho fuera. Pero sin forzar la postura, claro está, siempre de manera natural. ¡Ah! Y evita cruzar los brazos y las piernas, estas extremidades deben estar firmes, aunque sin tensión.

No olvides mantener el contacto visual con todas las zonas del público. Por eso evita siempre mirar al suelo o al techo y no des la espalda salvo que sea necesario. Y, por supuesto, acompaña tu rostro de una sonrisa abierta y sincera.

Hasta aquí bien. ¿Qué  hacer con los brazos y las manos? ¡Que no te delaten! Los brazos deben ir siempre con tus pasos y las manos situarse entre el pecho y la cintura. Gesticula para enfatizar el mensaje que estás transmitiendo, de nuevo de manera abierta y enérgica. Deja a un lado los juegos con tu ropa, pelo u objetos, porque eso desvelará tu nerviosismo.

Tus movimientos y gestos, deben ser coherentes con tu comunicación verbal.

Y, ¿cómo hablar? Vocaliza bien, siempre haciendo uso de un lenguaje simple y claro. Entona tu voz de manera que muestres pasión, emoción y entusiasmo en aquello que estás transmitiendo, para contagiar a los demás de esos mismos sentimientos.

Por último, pero no menos importante, recuerda que tu imagen dice mucho de ti. Así que piensa bien qué es lo que quieres proyectar y elige la vestimenta más adecuada según el contexto. Y, si tienes dudas, ¡ya sabes dónde encontrarme!

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La entrada en escena y tu forma de presentarte es fundamental porque, a través de ella, los demás se crean una primera impresión de ti. Además, el cómo entras marca la relación que tendrás con las personas, determinando si la relación va a ser provechosa, si va a ser un encuentro tenso o, si por el contrario, será todo un éxito.

Como me habrás leído y oído cientos de veces, la relación no empieza en el momento en el que saludas a alguien, pues ese alguien ya lleva observándote desde el momento en el que has entrado en su campo de visión, en su terreno. Por tanto, al entrar en una tienda, en un restaurante o en una fiesta, ya estamos transmitiendo mucha información a través de nuestra imagen, como de qué humor estás, si serás muy exigente o poco, tu educación, si quiere ser visibles o pasar más desapercibido…

[Tweet «Tu forma de presentarte es esencial para que los otros se creen una buena impresión de ti.»]

Toda esta información que transmites a través de tu comunicación no verbal es la que crea la primera impresión y a partir de ella te tratará de un modo u otro. Por eso cuidar la imagen, tu saber estar y las formas es esencial para crear una buena reacción en los demás.

A continuación, te expondré algunas situaciones y las claves para que puedas salir de todas ellas con éxito:  

En una tienda:

Si quieres que al entrar en una tienda te hagan caso lo antes posible, tu entrada debe ser decidida, simpática y amable. ¡Ah! No olvides llevar el complemento más esencial para ello: tu sonrisa. Y, por supuesto, hay que entrar saludando, a ser posible, con una voz enérgica y positiva, mirando a los ojos de la persona a la que te diriges.

En una entrevista de trabajo:

Teniendo en cuenta lo que comentaba al inicio de este post, la entrevista no empieza cuando nos sentamos ante el entrevistador, sino que, prácticamente, empieza en el momento en el que entramos en el edificio. Hay que tener en cuenta tu presencia a lo largo de todo el recorrido que vamos a hacer hasta llegar a la sala o espacio donde se realizará la entrevista, ya que no sabes quién puede estar observándote, además de que es una buena forma para irte preparando psicológicamente.

Una vez dentro, si eres tu quien cierra la puerta, procura hacerlo sin dar la espalda al entrevistador y, muy importante, evita bajar la mirada para no transmitir miedo e inseguridad.

De modo que debes cerrarla sin dar la espalda y mirando a la persona en cuestión. Si te cierran la puerta es mejor que esperes a que el entrevistador se siente e incluso esperar a que te invite a sentarte.

Cuando estés sentado, evita poner encima de la mesa tus objetos personales, pero no olvides mostrar las manos apoyando los brazos, ya que es símbolo de seguridad y de no tener nada que esconder.

En una fiesta:

Los siguientes consejos son importantes, sobre todo si a la fiesta a la que vas a asistir vas solo. Debes caminar seguro y no apartar la mirada cuando alguien te mira, porque con una sonrisa y una mirada quizás puedas empezar a establecer contactos.

Es recomendable que seas prudente, localizar a personas que se encuentran en una situación parecida a la tuya e intentar establecer conversación.  

Y es muy importante que no vayas con el teléfono móvil en la mano, juegues con él o estés hablando por teléfono, porque la imagen que transmites es de incomodidad e inseguridad, ya que, aunque estés físicamente en ese lugar, das a entender que te gustaría estar en otro.

En una reunión:

Si vas a abrir una puerta cerrada, no mires desde detrás de ella, como si estuvieras escondido, porque eso transmite miedo e inseguridad. Debes abrir la puerta y caminar con tranquilidad, con pasos decididos, pero siempre de un modo natural.

Si tienes que realizar alguna exposición lo mejor es ponerse en el centro, en la parte más visible o donde haya un ordenador o pantalla. Lo importante es evitar siempre ponerse en rincones, como si estuvieras escondiéndote, ya que dejarás ver tus miedos e inseguridades.

Como puedes ver, los consejos en un caso y otro son más o menos parecidos: caminar y mostrar una actitud segura, mirar al interlocutor, sonreír, saludar con educación… Para todo ello, también es conveniente tener en cuenta que no hay que ir precipitadamente a los sitios, sino con tiempo y tranquilidad, y, si tienes una cita importante, es recomendable llegar antes. Incluso dar una vuelta a la manzana para irte adaptándote al terreno y hacer una buena entrada, revisar tu imagen para arreglarte, si es necesario, ya que debes evitar siempre arreglarte delante de los demás.

Si compruebas todo esto de tu imagen previamente, tu entrada será exitosa, seguro. Y, si necesitas, que te asesore para hacer frente alguna situación en concreto, contáctame y juntos lo trabajaremos para que tu entrada en escena sea todo un éxito.

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Podríamos definir la autoestima como la imagen que tenemos de nosotros mismos, basada en un conjunto de percepciones, pensamientos y sentimientos. Es decir, la autoestima es cómo nos vemos. Y te pregunto: ¿cómo te ves? ¿Tienes la autoestima alta o baja?

Si has negado tenerla alta o ves en tu imagen más contras que pros, debes saber que eso solo te llevará a tener una autoestima más bien baja, además de tener una serie de conductas y sentimientos que no te van a hacer ningún bien. Por ejemplo, celos en las relaciones de pareja, envidia hacia los demás, perder oportunidades por no sentirte a la altura, dependencia emocional… ¿Te das cuenta que una autoestima baja solo lleva consigo cosas negativas?

Por el contrario, tener la autoestima alta no significa pensar que eres mejor que los demás, si no que tú también tienes potencial para poder abordar con éxito los retos que te traiga la vida. Es inevitable compararse con los demás, como seres sociales vivimos en sociedad, pero nunca te compares para verte en un estado inferior a alguien. Si tienes que compararte, que sea para motivarte a querer llegar a lo más alto.

¿Cómo puedo hacer eso?

• Convierte lo negativo en positivo: pensar que es mejor no hablar cuando tienes cosas importantes a decir es un error; coge aire y di lo que tengas que decir. No pienses que esperar no vale la pena, ver cumplir tus sueños sí vale la pena y, para ello, a veces, debes ser paciente. No te ofusques por no poder lucir piernas, céntrate en llevar un escote de infarto ¡y verás lo desapercibidas que pasarán tus piernas! Y así sucesivamente, ¿me sigues? 

• No generalices a partir de experiencias negativas: Todos cometemos errores, pero eso no significa que en todos los aspectos de nuestra vida seamos desastrosos. Y, además, como se nos ha dicho desde niños: “de los errores se aprende”.  

• Céntrate en lo positivo: observa las características buenas que tienes, saca lo mejor de lo peor, aprécialo y tenlo en cuenta cuando vayas a hablar con tu yo interior, cuando te evalúes y sobre todo cuando vayas a juzgarte.

• Sé consciente de todo lo bueno que tienes y de tus éxitos: siéntete orgulloso de la persona que eres hoy en día, de dónde has llegado profesionalmente, de lo que siempre destacan de ti los que te quieren.

Se han acabado las excusas, ha llegado el momento de empezar a reconocer aquello que superas día a día, aquello que haces bien, empieza a mirarte al espejo, a aceptarte y descubrir que tienes unos ojos preciosos, un bonito escote, unas manos y unos pies estupendos… Cada día, deberías hacer el ejercicio de dialogar con tu yo interior, para conocerte bien y para gustarte, automotivarte y afrontar así tu día a día la mejor versión de ti mismo.

Confía en ti, aunque tengas miedo o inseguridades, tira adelante con él, no pasa nada, y te darás cuenta en el momento en el que empieces a andar con la autoestima alta, porque poco a poco verás que todo lo malo se va diluyendo por el camino.

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Empieza el mes de junio, todavía no nos vemos con suficiente color para lucir colores de temporada, para enseñar las piernas, los brazos o el escote. Las temperaturas empiezan a subir y ya no apetece llevar camisetas de manga larga con las que disimular las carnes de los brazos o llevar chaquetas que ayudan a estructurar más nuestra figura y disimular la barriguita. Pero ¿de qué tienes miedo? El inicio del verano es para todos igual y, además, nadie es perfecto.

Sí, ha llegado esta época del año en la que empezamos a destaparnos, algo que no todos, especialmente las mujeres, cogen con entusiasmo, porque con menos ropa se hace más difícil esconder esos complejos que tanto nos preocupan. No obstante, como siempre te digo, la clave está en centrarte en potenciar lo mejor de ti, y así hacer las paces con el espejo.

“Las mujeres reales no son perfectas. Las mujeres perfectas no son reales.”  

¿Te gustan tus piernas? Pues no te preocupes porque aún no tengan color, unas piernas bonitas siempre lo son. Así que atrévete a enseñarlas con faldas, pantalones cortos o vestidos. Si tu parte favorita son los hombros, viste camisetas con escote halter, lucirán muchísimo. Si quieres potenciar tu pecho, viste camisetas o vestidos con escote mejor abierto y redondeado, te aportará volumen al pecho y estilizará tu silueta.

Si lo que te preocupan son tus brazos, apuesta por prendas superiores de tejidos suaves y ligeros, algo sueltas, y mejor aún, con caída en los brazos. Este años los kimonos son tendencia y son una opción perfecta para ellos, así que incorpora alguno en tu armario.

Para estilizar tu figura, aprovecha esta época del año para ponerte pantalones anchos, de esos que casi parecen una falda, se les llaman “palazzo”, son vaporosos, perfectos para ir bien fresquita cuando apriete el calor. Mejor aún si los luces con unas sandalias de tacón o con plataforma.

Y, ¿qué ocurre con los colores? ¿Te cuesta incorporar colores vivos a tus looks sin estar del todo bronceada? Prueba a llevarlos en tu parte inferior, con unos pantalones, o en los complementos, unos zapatos o un bolso o unos pendientes o collar. Así conseguirás dar un aire más veraniego a tus looks y verte genial.

[Tweet «Haz las paces con el espejo y aprende a potenciar lo mejor de ti.»]

¿Qué quiero decirte con todos estos consejos? Todas tenemos complejos y con el verano quizás se acentúan más. Pero hay que aceptar que forman parte de nosotras para querernos tal y como somos. Además, todas tenemos trucos a nuestro alcance para vernos bien, para que nos vean bien los otros. Porque, mostrando nuestras virtudes, es la única manera de sacar a relucir nuestros complejos sin miedo.

¿Necesitas ayuda para saber cuáles son estos trucos? Contáctame y empieza a notar cómo tu autoestima y la seguridad en ti misma empieza a aumentar.

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[Tweet «Creer en ti mismo te ayudará a superar cualquier situación con éxito.»]

Es por eso que te daré algunos consejos para darte un empujón en lograr sentirte bien contigo mismo, y muy especialmente, para que los recuerdes cuando tus ánimos estén flojos:[spacer size=»10″]

• Conócete y acéptate: no es la primera vez que te lo digo, pero no está de más mencionarlo de nuevo. La perfección no existe, pero de ti depende sentirte lo mejor posible. Así que valora qué es aquello que quieres mejorar e inténtalo. Pero aún es más importante, ver qué es lo que te gusta de ti y potenciarlo al máximo, porque te gustarás más y, si tú te gustas más, gustarás más a los demás, ya que les mostrarás aquello que quieres que vean. Cuanto más te gustes, más seguridad tendrás contigo mismo, un buen primer paso para empezar a comerte el mundo.[spacer size=»20″]

• Año nuevo, vida nueva: deja atrás el pasado y deshazte de los pensamientos negativos. No hace falta que los olvides, porque de ellos aprenderás, pero debes vivir el presente y marcarte metas para alcanzarlas en el futuro.[spacer size=»20″]

Recuerda sonreír todos los días y disfruta de todas las pequeñas cosas que te brinda tu día a día, ¡es hora de poner de  moda la felicidad!

• Regálate un tiempo para ti todos los días: es importante buscar nuestro espacio en el día a día, realizar actividades que nos hagan sentir bien, que nos permitan desconectar y relajarnos. Eso te hará sentir bien, realizado y mucho más en aquellos días algo flojos.[spacer size=»20″]

Como puedes ver, al final, la clave para sentirte bien es alcanzar acuerdos básicos con nosotros mismos y dejar a un lado las idealizaciones de la perfección. Así que, ¿preparado/a para vivir tu año?

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Todavía son muchas las ocasiones en las que escucho a personas hablar de la imagen personal como algo superficial, y nada tiene que ver con ser más guapo o menos, ya que tu imagen personal trata sobre cómo te proyectas hacia los demás. Realmente la imagen personal es tu carta de presentación, es la forma en cómo te presentas a los demás, es la huella que dejas en ellos. A través de tu imagen personal puedes transmitir tus conocimientos, competencias, aptitudes y actitudes…

Aprendiendo a gestionar tu propia imagen puedes comunicar aquellos valores y emociones que te representan, como crear confianza, despertar seguridad, seriedad… o también cercanía, empatía, ternura, etc. En definitiva, la imagen personal es la suma de tu apariencia externa, junto a tus habilidades comunicativas y expresión, además de cómo te sientes contigo misma.

Cuando consigues adecuar tu imagen y potenciar lo mejor de ti, te sientes bien contigo misma, consigues una mayor confianza, ayudas a mejorar tu autoestima y por consecuencia obtienes más seguridad en ti misma, y todo esto lo transmitirás a los demás sin tener siquiera que abrir la boca.

Cuando doy formaciones a empresas, uno de los principales temas a debate es la importancia y la alta valoración que se da a la imagen de los empleados dentro de la empresa. En empresas en las que no se utiliza uniforme, puede suceder que algunos trabajadores caigan en la espiral de descuidar su imagen personal, y los que no, que acaben mimetizándose con el resto del equipo de su departamento, vistiendo sin personalidad ni carisma.

El hacer bien tu trabajo, el ser responsable y competente no tiene nada que ver con que tu imagen personal no sea coherente con el cargo que desempeñas en la empresa o la cual representas si eres emprendedor. En la selección de personal de las empresas, a igual curriculum prevalecerá una imagen cuidada, pero sobre todo adecuada y que transmita los códigos y valores del puesto al cual dicho candidato quiere acceder.

Cada vez más, nos encontramos con personas que por comodidad, desinterés, desconocimiento u otros motivos, descuidan su propia imagen personal sin pensar que su imagen debe impactar a los demás, y frente a presentaciones o reuniones de negocios es clave en tu comunicación. Sin olvidarnos de recordar cuidar la imagen que proyectas a nivel online o incluso en la fotografía que quieres que te represente.

Recuerda que una imagen vale más que mil palabras, así que ¿ya sabes que comunicas con tu imagen personal?

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Con la ayuda del maquillaje conseguirás tener una imagen más positiva de ti. Si sonrojas tus mejillas con un colorete rosado, potencias tu mirada con una sombra o lápiz de ojos y le das brillo a tus labios será suficiente para verte con mejor aspecto y empezar el día con buen pie.

Si centras la atención en las partes de tu cuerpo que más te gustan, lograrás disimular las zonas de tu cuerpo que no quieres mostrar. A veces, pensamos más en los defectos que no en las virtudes. Así que, identifícala para conseguir captar la atención de los demás, y evitar que miren las zonas que quieres disimular. Puedes resaltar unas piernas de vértigo, unos ojos increíbles, un cuerpo de infarto, unos labios bien carnosos o un precioso escote. Lo lograrás con lo que llamamos “captadores de imagen”: una prenda bonita, un complemento extremado o los colores vivos que aportan luminosidad a tu piel (el color frambuesa o el azul eléctrico, por ejemplo). Los “captadores de imagen” son los perfectos aliados para resaltar lo más bonito de tu cuerpo. Recuerda que cada mujer es especial y distinta, y si te paras a conocerte bien podrás sacar el máximo partido a tu imagen.

Es de suma importancia que cuides tu imagen para afrontar una enfermedad como el cáncer. Te recomiendo que pienses en cuidarte y en mimarte en todo momento, puesto que los cambios en la imagen que se suceden debido a un cáncer producen desasosiego e incluso depresión en muchas mujeres. La posible pérdida de un pecho, la caída del cabello, el cambio de color de piel, los cambios de peso debido a los tratamientos y la propia enfermedad en sí hacen que los cambios estéticos sean, en muchas de las ocasiones, difíciles de asimilar. Pero recuerda qué los cambios no son para siempre.

Es hora de brillar por encima de las demás.

¿Cuéntame cuáles son tus trucos para resaltar lo mejor de ti?

Fotografías per fjaviermartinez.com

Modelo con pañuelo: María de Inflower.es

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