La motivación personal para cumplir tus retos es esencial.

Empezamos nuevo año. Y parece que queremos olvidarnos de todo lo pasado para arrancar el año desde cero. Y claro, empezar de nuevo es lo que cuesta, nos ponemos miles de retos por cumplir, una lista llena de propósitos y objetivos por conseguir… Y claro, arranca el año y aún tienes esa suficiente energía para cumplirlo todo, pero de repente ¡zas! empiezas a desinflarte y a sentir la cuesta de enero.

Sí si, la cuesta de enero, es ese síndrome que hemos sentido todas en alguna ocasión y se va alargando y alargando al resto del año. Y no me refiero a la cuestión monetaria, que también, sino más bien a tu motivación personal. Enero se puede convertir en tu peor enemigo, por ser el primero del año, por poner todas tus expectativas para que las cosas vayan bien, por querer encarar todos los retos de forma positiva y por conseguir cumplir todas tus metas. Y a decir verdad, la realidad puede ser otra muy distinta.

No te agobies, ¡somos humanas y reales! No serás la primera ni la última que no más empezar el año se ha saltado alguno de los propósitos marcados. Por eso mismo, mi propósito de este año es ayudarte a que creas en ti, te sientas bien contigo misma y que seas mucho más feliz. Para que empieces y continúes todo el año con más fuerza, determinación, seguridad y confianza en ti, te propongo estos 10 pasos:

1-  Se realista contigo misma, con tus tiempos, retos y deseos.

2- Convéncete a ti misma de tu propio proyecto de vida.

3- Tu eres la protagonista de tu historia, deja ser invisible.

4- Dedícate tiempo de calidad, para descubrirte y conocer qué dice tu imagen de ti.

5- Déjate de compararte y empieza a quererte tal y como eres, con tus defectos y complejos.

6- Mírate al espejo y siéntete identificada con lo estás viendo, así podrás potenciar lo mejor de ti.

7- Quiere y acepta todo aquello que te hace sentir bien.

8- Haz a un lado los pensamientos negativos y busca soluciones a los problemas.

9- Celébrate todo aquello que consigas, por pequeño que sea.

10-Atrévete a ser tu misma en todo momento. Aprende a dar rienda suelta a una versión de ti más auténtica.

Tan solo son consejos, pero espero que puedan ayudarte a conseguir todas tus metas y propósitos de este año. Pero sobretodo, espero que te ayude a sentirte bien para que consigas tu propio éxito personal.

La entrada 10 pasos para superar la cuesta de enero se publicó primero en Silvia Foz | Consultoría de comunicación, marca personal e imagen. Formación para empresas..

Falta poco más de una semana para terminar el 2016, momento en el que empezamos a plantearnos qué objetivos vamos a marcarnos de cara al nuevo año. Pero, para un momento y reflexiona sobre los propósitos que te pusiste como meta alcanzar en estas mismas fechas, pero hace un año: ¿cuál de ellos has cumplido? Si has podido poner un visto al lado de cada uno de ellos, ¡enhorabuena! Si te has quedado a medias o ni eso, permíteme que te invite a reflexionar sobre los objetivos que vas a hacerte de cara al 2017.

No, no voy a hacer una lista de nuevos propósitos, más bien voy a aconsejarte sobre cómo debes afrontar los que decidas marcarte. Al fin y al cabo, los objetivos que nos proponemos, lo hacemos con ánimo de ser mejores en alguno o varios aspectos de nuestra vida. Precisamente por eso, la clave para poder mejorar se encuentra sobre todo en marcarse objetivos realistas y que podamos alcanzar cambiando mínimamente nuestra rutina.

Por ejemplo, algunas de mis clientas me comentan que prefieren perder algunos kilitos antes de renovar su armario o ir de compras, pero esto se convierte en un círculo más complejo de lo que parece, ya que, si no te sientes bien contigo, sino estás motivada por que no te ves bien, es más difícil incorporar nuevos hábitos como comer más sano.

¿De qué sirve, pues, proponerte ir al gimnasio si no te gusta en absoluto la idea y luego vas a culpar la falta de tiempo por no haberlo hecho? Tal vez para bajar esos kilitos que consideras que te sobran, puedes hacerlo volviendo a pie del trabajo a casa cada día o quedar el sábado por la mañana con tus amigas para ir a practicar pádel, asistir a una clase de zumba o hacer alguna excursión. En definitiva, se trata de que realices o practiques aquello que más te motiva y/o apasiona para hacerlo con más ganas. Yo hace años era como tú, de las que se apuntaba al gimnasio y apenas lo pisaba, hasta que me di cuenta que no iba, no por falta de tiempo, sino por desmotivación porque no me gustaba. Mi pasión es bailar, así que danza es lo que empecé a practicar.

Creo que la idea de ser mejores año tras año pasa por dos puntos: la de sentirnos bien con nosotros mismos, es decir, potenciar nuestra autoestima, y  el tiempo para llevarlo a cabo. Empezaré tratando el punto del tiempo: parece que todo aquello que no somos capaces de asumir, tiene la culpa el tiempo. ¿Segura? Igual la responsable eres tú, por no haberte marcado objetivos realistas, por no haberte organizado suficientemente bien o por no haber realizado esos pequeños cambios clave para poder cumplir tus propósitos para ser mejor, ¿no crees?

Y, ahora entra el vínculo de la autoestima. Por ejemplo, si no te sientes bien con tu imagen, ¿por qué sigues yendo a comprar a las mismas tiendas y/o sigues vistiendo de la misma manera? Mejorar, al fin y al cabo no deja de implicar realizar pequeños cambios en tu vida, la cual cosa te genera esfuerzo, incertidumbre y en ocasiones algo de miedo, ¿verdad?. Es importante que te sientas bien por dentro para reflejar lo mejor de ti, y viceversa, ya que tu imagen es un reflejo de cómo eres y cómo te sientes. Así que es muy importante que empieces por autoconocerte.

Es posible que esto ocurra porque te concentras más en el proceso de cambio que en los resultados que obtendrás. Mi recomendación es que dejes de preocuparte por el tiempo, el dinero y las energías para lograr sentirte bien contigo misma. Mi recomendación para todo lo que te propongas en este nuevo año es que te centres en el resultado de tus propósitos y, por supuesto, que estos sean realistas.

Si quieres un cambio en tu vida, camina distinto. Te sugiero que empieces por cambios en tu rutina más sencillos, rituales que te ayudarán a conseguir esas metas y objetivos que te vayas a proponer. ¿Sabías que si te marcas durante 21 días realizar algo en concreto acabas por incorporarlo en tus hábitos? Así que, ¿qué te parece si antes de que acabe el año o para empezar el año te pones metas realistas y empiezas con ellas incorporando pequeños cambios a lo largo de 21 días? Me refiero a algo sencillo como prepararte la ropa el día anterior para ir más relajada o maquillarte un poquito cada mañana o subir las escaleras en vez de coger el ascensor o dedicarte 1h a ti…

No es necesario que des un vuelco entero a tu vida, sino que añadas pequeños ingredientes que te permitan poco a poco ir mejorando para acabar donde realmente quieres estar. Así que ya sabes, empieza por pequeños retos. Me gustaría saber cuáles serán tus próximos propósitos, el mío y principal va a ser dedicarme un poco más de tiempo a mí misma y practicar yoga, que con el peque y el trabajo es algo que he ido descuidando.

La entrada Hacia un nuevo y mejor año se publicó primero en Silvia Foz | Consultoría de comunicación, marca personal e imagen. Formación para empresas..

[Tweet «Creer en ti mismo te ayudará a superar cualquier situación con éxito.»]

Es por eso que te daré algunos consejos para darte un empujón en lograr sentirte bien contigo mismo, y muy especialmente, para que los recuerdes cuando tus ánimos estén flojos:[spacer size=»10″]

• Conócete y acéptate: no es la primera vez que te lo digo, pero no está de más mencionarlo de nuevo. La perfección no existe, pero de ti depende sentirte lo mejor posible. Así que valora qué es aquello que quieres mejorar e inténtalo. Pero aún es más importante, ver qué es lo que te gusta de ti y potenciarlo al máximo, porque te gustarás más y, si tú te gustas más, gustarás más a los demás, ya que les mostrarás aquello que quieres que vean. Cuanto más te gustes, más seguridad tendrás contigo mismo, un buen primer paso para empezar a comerte el mundo.[spacer size=»20″]

• Año nuevo, vida nueva: deja atrás el pasado y deshazte de los pensamientos negativos. No hace falta que los olvides, porque de ellos aprenderás, pero debes vivir el presente y marcarte metas para alcanzarlas en el futuro.[spacer size=»20″]

Recuerda sonreír todos los días y disfruta de todas las pequeñas cosas que te brinda tu día a día, ¡es hora de poner de  moda la felicidad!

• Regálate un tiempo para ti todos los días: es importante buscar nuestro espacio en el día a día, realizar actividades que nos hagan sentir bien, que nos permitan desconectar y relajarnos. Eso te hará sentir bien, realizado y mucho más en aquellos días algo flojos.[spacer size=»20″]

Como puedes ver, al final, la clave para sentirte bien es alcanzar acuerdos básicos con nosotros mismos y dejar a un lado las idealizaciones de la perfección. Así que, ¿preparado/a para vivir tu año?

Follow my blog with Bloglovin

La entrada El propósito del nuevo año: sentirte bien contigo mismo se publicó primero en Silvia Foz | Consultoría de comunicación, marca personal e imagen. Formación para empresas..

1. Haz que tus propósitos tengan un alto grado de compromiso, no es suficiente el tener la intención.[spacer size=»10″]

2.  Proponte objetivos cercanos y de forma concreta y precisa. Aquellos que planteamos demasiado genéricos y lejanos son más difícil de llegar a conseguir.[spacer size=»10″]

3.  Piensa en tus propósitos para conseguir “aprender algo…” , “cómo hacer que…” y no tanto en los resultados. Son mejores los propósitos que tienen que ver con “conseguir algo” que aquellos de prevenir, evitar o dejar.[spacer size=»10″]

Para empezar piensa en tus objetivos, pensando en ellos creas una intención de actuar para llegar a alcanzarlos. Pero, no es suficiente para ponernos en marcha, hay que adoptar una expresión mucho más operativa, la “intención de implementación” es decir, que siempre que aparezca una situación que nos desvíe de nuestro objetivo pensemos en la respuesta encaminada al objetivo.  Ahora sólo tienes que decidir cuándo, dónde y cómo vas a poner en práctica tus propósitos para Año Nuevo.[spacer size=»10″]

[Tweet «Recuerda apuntar tus propósitos para conseguir cumplirlos.»]

Aquí te dejo algunos buenos propósitos sobre estilo, imagen y belleza que te ayudarán a resaltar lo mejor de ti durante todo el año. Toma nota:

• Apuesta por una vida sana con una dieta equilibrada y variada.[spacer size=»10″]

• Practica deporte. Elige aquel que te apasione para conseguir motivarte y ser constante. Toca mover un poco el esqueleto, es hora de bailar, andar, nadar, correr…[spacer size=»10″]

• Protege tu piel de los rayos solares. Una hidratante con protección solar o los protectores solares para el día serán una buena opción.[spacer size=»10″]

• Mima tu cuerpo, dedícale unos minutos a hidratar tu piel, e incluso elige un momento del día para relajarte y alejar el estrés.[spacer size=»10″]

• Cuida tu cabello, aplica algún sérum para dar brillo e hidratarlo.[spacer size=»10″]

• Opta por un maquillaje natural y ligero para conseguir un aspecto fresco y jovial.[spacer size=»10″] Recuerda los 5 pasos básicos para conseguir un maquillaje exprés:[spacer size=»10″]

1. Un fondo de maquillaje, polvos o fluido. Unificará el tono de tu piel aportándote luminosidad.

2. Un corrector para suavizar la zona de las ojeras o un iluminador para dar luz a tu mirada.

3. Una máscara de pestañas para dar fuerza a tus ojos y realzar tu mirada.

4. Un poco de colorete para dar rubor a tus mejillas.

5. Un brillo con color en los labios para resaltarlos y aportar sensualidad.

• Resalta la parte de tu cuerpo que más te guste y así dar importancia a tu belleza natural.[spacer size=»10″]

• Crea tu propio fondo de armario con prendas versátiles y que sean fácil combinar.[spacer size=»10″]

• Los complementos te ayudarán a actualizar tus looks y a verte con estilo.[spacer size=»10″]

• Adapta las tendencias a tu propio estilo, tu propio estilo personal es el que manda.[spacer size=»10″]

[Tweet «¿Sabías que tu imagen habla por ti? Cuida tu imagen para causar un buen impacto.»]

Si ya has tomado nota de todos los propósitos ahora toca ¡ponerse a la acción!. Y tú, ¿qué propósitos tienes para año nuevo?

La entrada Buenos propósitos para el Año Nuevo se publicó primero en Silvia Foz | Consultoría de comunicación, marca personal e imagen. Formación para empresas..